Respirar, estirar y energizar
Prolongadas horas en la computadora contraen los músculos de ciertas áreas del cuerpo, lo que conlleva tensión y rigidez. Las Pausas en la oficina comprende una secuencia de ejercicios simples que se realizan casi sin obstruir el escritorio a cualquier hora del día y con muchos beneficios a largo plazo.
Integrando una breve pausa activa en la oficina durante el día, como parte de la rutina laboral, puede reducir o eliminar el malestar corporal, como dolor de espalda, fatiga y tensión e incrementar la fuerza muscular y flexibilidad, manteniendo el cuerpo fresco y revitalizado a lo largo del día.En estas pausas de 5-7 minutos se alternan diferentes ejercicios y estiramientos que trabajaran sobre las siguientes técnicas:
- 1. Entrenar el cerebro y la respiración para facilitar el enfoque y concentración.
- 2. Trabajar los músculos que se usan al sentarse y que se ven afectados por la gravedad.
- 3. Revitalizar las piernas cansadas y aumentar la circulación.
- 4. Movimientos para deshacerse de la tensión y mejorar la postura.
Dinámicas Cortas de ejercicio aplicadas para recuperar la energía, movilizar el cuerpo y darle un descanso a la mente.
Una actividad divertida, donde se respira, estira y da movimiento para promover la circulación sanguínea y relajar los músculos con tensión. Estimulando también hacia una conexión emotiva entre los participantes.
